健身气功八段锦口令，健身气功八段锦口令视频

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健身气功八段锦帯口令健身气功八段锦是日常生活中常见的一种养生方式，那么健身气功八段锦的`口令有哪些呢?下面我为大家整理了健身气功八段锦的口令以及视频讲解，供大家参考!

健身气功八段锦口令词

预备式：左脚开步;与肩同宽;屈膝下蹲;掌抱腹前;

中正安舒;呼吸自然;心神宁静;意守丹田。

1、两手托天理三焦

上托、下落;上托、下落;上托、下落;

上托、下落;上托、下落;上托。

2、左右开弓似射雕

撘腕、开弓、并步;撘腕、开弓、并步;撘腕、开弓、并步;

撘腕、开弓、并步;撘腕、开弓、并步;撘腕、开弓。

3、调理脾胃须单举

上举、下落;上举、下落;上举、下落;

上举、下落;上举、下落;上举。

4、五劳七伤往后瞧

起身、后瞧、转正;起身、后瞧、转正;起身、后瞧、转正;

起身、后瞧、转正;起身、后瞧、转正;起身、后瞧。

5、两手攀足固肾腰

上举、下按、反穿、摩运、攀足;

上举、下按、反穿、摩运、攀足;

上举、下按、反穿、摩运、攀足;

上举、下按、反穿、摩运、攀足;

上举、下按、反穿、摩运、攀足;

上举、下按、反穿、摩运、攀足;上举。

6、背后七颠百病消

提踵、颠足;提踵、颠足;提踵、颠足;

提踵、颠足;提踵、颠足;提踵、颠足;提踵。

收式：两手合于腹前;体态安详;周身放松;呼吸均匀;气沉丹田。

健身气功八段锦口令是什么

1、两手托天理三焦，此动作可重复做8遍。

2、左右开弓如射雕，此动作左右各做8遍。

3、调理脾胃单举手，此动作左右交替各做8遍。

4、摇头摆尾去心火，此动作左右各做8遍。

5、五痨七伤往后瞧，此动作左右各做8遍。

6、两手攀足固肾腰，此动作可反复做8遍。

7、攒拳怒目增力气，此动作可重复做8遍。

8、背后七颠百病消，此动作反复做7遍。

八段锦健身操口令是什么

1、两手托天理三焦；

2、左右开弓如射雕；

3、调理脾胃单举手；

4、摇头摆尾去心火；

5、五痨七伤往后瞧；

6、两手攀足固肾腰；

7、攒拳怒目增力气；

8、背后七颠百病消。

注意事项：

松与紧也是八段锦中的一个很重要的关系，松是指肉体的放松，就是人本身的放松，人在舒缓状态下是很舒适的，八段锦就要求人们达到这个舒适点，只有这样才能调理身体，达到锻炼的目的。

紧是指动作与动作之间的衔接要紧密，不要拖沓。中国古代的理念中就讲究一个气字，连续的气，能够帮助人们达到忘我的境界。

八段锦中一个比较难的动作是双手托天理三焦，这个动作是一个全身的协调动作，做好这个动作的要点就是人在保持双手慢慢上举的时候，双脚保持一定时间的不动，并且呼吸要随着双手的上举速度而发生一定量的改变。

关于健身气功八段锦口令到此分享完毕，希望能帮助到您。